Ролята на гени, защо има "плато" и защо не трябва да гони малката фигура на кантара - в материала.
Телесното тегло е програмиран в гените
Въпреки това не е всичко за килограм. Ние говорим за конституцията на тялото. Днес има три основни типа на тялото:
- ENDOMORPH
- MESOMORPH
- ECTOMORPH
Обикновено, човешкото тяло съчетава характеристиките на три вида, като някои преобладаване на една от тях. Това обяснява защо хората реагират по различен начин на определен брой калории и различен навес или увеличаване на теглото. Така че, Endomorphs - хора на средна височина с набит натрупване. Те са лесни за наддаване на тегло или натрупване на мускулна маса, но с голяма трудност тя е била освободена. Ectomorphs - класически тънки лица. Повишаване на теглото за тях - невъзможна задача понякога.
Ако говорим за излишните килограми, а след това има някаква намеса в генетиката. Но не е толкова критично, обвиняват родителите Жирков на корема. Науката казва, че само 5% от случаите затлъстяването е генетично положени. В човешка ДНК на 32 ген положени затлъстяване - което означава, че най-неблагоприятната картина на наднорменото тегло е не повече от 10 кг.
Blame лоша наследственост на "твърда кост" не е необходимо. Много е вероятно, че наднорменото тегло се дължи на прекомерна консумация на захар, бисквити, fastufuda, както и липсата на физическа активност, хроничен стрес и дори лошо обкръжение. Дори и така, голям брой от неблагоприятните фактори на можете да отслабнете. Основното нещо - силата на волята.
Не забравяйте, че можете да имате силна склонност да наддават на тегло и все още да е слаб, но можете да имате блестящ наследство и да остане напълно. Вино наоколо - нездравословна храна, като за бързо хранене или сладкиши.
Телесното тегло може да варира под влиянието на времето на деня и менструален цикъл
Везни ни показват не с наднормено тегло, а като цяло. Това означава, че тази цифра трябва да вземат предвид масата на скелета, мускулите, кръвта, водата и вътрешните органи. По този начин, колебания на тегло в сутрин и вечер могат да бъдат обяснени чрез промени в количеството течност.
Като правило, реалната цифра трябва да бъде на разположение на сутринта, след като всички процедури "почистване". По това време, излишната течност и остатъци от храна напусна тялото си. Като правило, теглото може да варира между 1500 грама, и то зависи от количеството изяден в нощта на солени храни, употребата на алкохол и дори стрес.
Възможно е също да се отбележи промяната на теглото по време на менструалния цикъл. Възможни модификации могат да достигнат 1-3 кг. Това може да се обясни физиологичен задържане на течности в тялото, на базата на хормонален дисбаланс в този момент.
Хормони и тегло е да се говори отделно. Фактът, че нарушенията на производството на някои хормони, става много трудно да се контролира апетита си, там е добре известно влечение към сладко и солено. В допълнение, винаги има уморени задължава жените да правят на енергийната криза и тежка калорични храни.
За да се запази теглото си под контрол, опитайте по това време, за да се контролира количеството на консумираната храна, вида на диета храни, богати на фибри, да се въздържат от алкохол и тлъсти меса
Малък фигура в баланса - не е гаранция за красива фигура
Obsession с тегло ненужно и неефективно. Фактът, че двете момичета с маса 60 кг може да изглежда съвсем различно. Това може да се обясни с различно съотношение на мускулите на мастната тъкан. Мускулите много плътни и по-тежки от мазнини, така че 1 кг мускулна тъкан е много по-малък обем от 1 кг мазнини.
Интензивно отслабване, придържайки се строго небалансирано хранене, момичетата на първо място, за да губят мускулна и след тяхното изчерпване на тялото е взето, за да съборят мастни натрупвания. Когато масата на мазнините и намаляване с определен процент (а понякога това е много рядко, най-често момичетата имат достатъчно воля само на мускулите), ще бъде отразено в огледалото не е красива. Не се съмнявайте, че ще бъде тъжен спектакъл.
Днес, това явление се нарича и кльощав мазниниИли hudyshki дебел. Момиче отслабване на старомодния начин, има недостиг на мускулната тъкан и да се намали не се получава, че съдържанието на мазнини. Дрехите са, разбира се, изглежда добре. Но е необходимо да се пробвам с бански като значително лошо настроение - защото тялото им вече е станал слабохарактерен и в насипно състояние.
Трябва да се помни за теглото на "плато"
Момиче отслабване на кантара, най-вероятно се сблъскват с проблема на тегло "плато", където теглото на тялото на всички, дори много жестоки манипулации, паузите за не много дълго време. Промените обаче са спрели само по отношение на номера. В действителност см отиват, и постоянно се променя съотношението на мазнини и мускули на тялото.
Тегло плато - това не е наказание, а благословия, замислен природен резерват. Дори и с продължителен престой тегло, ние продължаваме да се промени, но не толкова интензивно. През това време, тялото ви има шанс да се възстанови разтеглени сухожилия стягат кожата гънки, а останалите след загуба на тегло, за да настроите баланса на водно-солевия и да се създаде нов режим на работа на сърдечно-съдовата система.
Разположен на 12 кг по време на бременността - е в норма
Ако имате намерение да стане майка, въпросът за увеличаване на теглото по време на бременност е от значение за вас. За да започнете, ние отбелязваме, че промени в телесното тегло ще засягат много голям брой фактори, от генетиката на токсичност и фетална размер.
Като цяло, жените с здравословно телесно тегло се счита за нормален диапазон от около 12 килограма за цялата бременност, от които мастната тъкан се прилага не повече от 3,2 кг, а останалите - теглото на плода, плацента, околоплодна течност, кръвта и доразвита матка.
След раждането, значителни промени в теглото не се наблюдават, тъй като остана само на фигурата, която е теглото на плода, плацентата и водата, както и малко количество кръв. Въпреки това, по-нататъшни промени да бъдат осъществени, което ще направи вашето тегло е нестабилно: млякото ще започне да дойде, и някои жени може да "nalitsya". Това е нормален физиологичен процес, който се отразява в масата.
Въпреки това, по-нататъшно намаляване на теглото ще по-ефективно. Фактът, че производството на мляко, тялото изразходва много калории - 200-500 на ден. Приблизително един и същи човек прекарва дълго час и половина по-бавен ход.
Подобно на това? Сложете Както и да се абонирате за нашия канал!